Of je nu je eerste 5 kilometer plant of traint voor een marathon; je uitrusting begint bij een comfortabele hardloopschoen. Maar met honderden modellen, technologieën en merken, kan het kiezen van de juiste hardloopschoen een uitdaging zijn. In dit blog leggen wij je uit waar je op moet letten, zodat je blessurevrij en met plezier kunt blijven rennen.
De juiste hardloopschoen is essentieel
Tijdens het hardlopen krijgt je lichaam bij elke stap een klap te verwerken van drie tot vijf keer je lichaamsgewicht. Een goede schoen fungeert als schokdemper en biedt de nodige ondersteuning om overbelasting van knieën, heupen en enkels te voorkomen. Bij de keuze van een hardloopschoen zijn vier kenmerken essentieel en in deze blog nemen we je, zodat je een goede keuze kunt maken.
Hoe rolt jouw voet af?
Elke voet is anders en daarom is het belangrijk om goed te onderzoeken welke hardloopschoen bij jou past. Dit is onder andere afhankelijk van de manier van lopen en de stand van jouw voeten. Er zijn drie types die we onderscheiden:
Neutrale pronatie: Je voet landt op de buitenkant van de hiel en rolt recht naar voren af. Ongeveer de helft van de hardlopers heeft een neutrale afwikkeling. Kies hierbij voor een schoen met een neutrale afwikkeling.
Overpronatie: Je voet kantelt tijdens de afwikkeling te veel naar binnen. Je hebt behoefte aan goede stabiliteitsschoenen met een versteviging aan de binnenzijde. Kies hierbij voor een schoen met een corrigerende afwikkeling, oftewel een antipronatie schoen.
Onderpronatie: Je voet landt op de buitenkant en rolt ook over de buitenkant af. Extra demping is hier cruciaal en je kunt gerust kiezen voor een neutrale schoen.
Waar ga je rennen?
De ondergrond waar je over het algemeen op gaat rennen heeft ook invloed op de keuze van de hardloopschoen. Op een hardere ondergrond zoals asfalt heb je namelijk meer demping nodig dan wanneer je off-road rent.
Wegschoenen: De meeste lopers in Nederland vallen in deze categorie. Wegschoenen zijn ontworpen voor gebruik op asfalt, beton en egale fietspaden. Omdat deze ondergrond totaal niet meegeeft, ligt de focus bij deze schoenen op optimale demping. De zool is meestal vrij vlak en gemaakt van slijtvast rubber dat maximale grip biedt op droge en natte wegen.
Trailrunning: Ren je liever op onverharde terreinen zoals modderige bospaden? Dan is een trailschoen de juiste keuze. Deze hebben meer profiel en bieden dus meer grip op zachte ondergronden. Ook bieden ze meer zekerheid zodat je niet je enkels verzwikt op de zachtere grond.
All-terrain/Gravel: Woon je in de stad, maar loop je graag naar het nabijgelegen park of bos? Dan is een hybride schoen de slimste keuze. Deze schoenen zitten precies tussen een weg- en trailschoen in. De noppen op de zool zijn minder diep en staan dichter bij elkaar.
Meet jouw voeten met de Feet-ID
Het is erg moeilijk om je eigen looppas goed te onderscheiden wanneer je aan het rennen bent. Hoe weet je nou zeker of je een neutrale pronatie of toch een overpronatie hebt? Bij DAKA hebben we de FeetID. Deze FeetID brengt je loopstijl perfect in kaart en meet ook goed door waar de drukpunten liggen.
Dit doen we door middel van een statische scan en een dynamische scan. De statische scan toont aan hoe je op je voeten staat, terwijl de dynamische scan laat zien wat er gebeurt wanneer je beweegt. Op basis van deze data koppelen onze specialisten jouw voeten aan de ideale schoenen van de huidige collectie.
 "Zo kies je een hardloopschoen die bij jou past")
)
)
)
)
)
)
)
