Blijf warm bij een lage Temperatuur

Kom jij graag buiten en ben jij een echte wandelaar, fietser, schaatser, sta je gewoon langs de kant te kijken bij de training van je kind óf ga je liever een stuk hardlopen? Of je nu gaat voor een stevige workout of een ontspannen wandeling, het begint allemaal bij de juiste uitrusting en bescherming. Juist in de winterperiode is het belangrijk om te gaan voor een functionele en warme outfit. Zo blijf je warm bij een lage temperatuur, profiteer je van bewegingsvrijheid én ga je voor optimale bescherming. Benieuwd hoeveel lagen je moet dragen bij een buiten activiteit? Wij nemen je mee in dit blog.

GA VOOR HET DRIE-LAGEN-SYSTEEM

Hoewel de temperatuur in Nederland er doorgaans niet voor zorgt dat de ijspegels aan je neus hangen, is het toch fijn om de juiste bescherming te hebben bij alle weersomstandigheden. Maar hoe zorg je ervoor dat je niet met een zware en dikke laag aan je wandeling of workout start? Het drie-lagen-syteem biedt uitkomst!

WELKE LAGEN ZIJN ER?

Er zijn in principe drie lagen waaruit je kan kiezen en waarin je ook kan variëren met de warmte en de dikte.

1 | BASISLAAG

Allereerst natuurlijk de basislaag; de thermokleding. Dit draag je strak op het lijf en houdt je warmte goed vast. Ook voert het snel transpiratievocht af bij inspanning. Dit hoeft niet alleen tijdens het hardlopen te zijn, wants zelfs bij een lage temperatuur ga je in rust zweten en koelt je lichaam af. Om dit te voorkomen is het belangrijk om te zorgen dat het zweet ook weer zo snel mogelijk wordt afgevoerd. Je hebt hierbij de keuze tussen een shirt met korte of lange mouwen. Dit hangt af van wat je zelf prettig vindt en het soort activiteit dat je onderneemt. Heb je het snel warm? Ga dan voor een shirt met korte mouwen. Ben je een koukleum of ga je voor een workout in de kou? Neem dan lekker lange mouwen. Er zijn verschillende diktes te krijgen. Hoe dikker het shirt, hoe warmer deze is. Wel kan het zijn dat deze dan minder goed het transpiratievocht afvoert. Neem je een dunner shirt? Dan is die uiteraard iets minder warm maar voert wel sneller en beter vocht af 

2 | ISOLATIELAAG

Als tweede is het van belang om een laag te dragen die zorgt voor warmte. Dit heet ook wel de isolatielaag. Dit kan een vest zijn, een half-zip trui of gewoon een functioneel lange mouwen shirt. Ook hier is het afhankelijk van de activiteit die je uitvoert. Voor het hardlopen is het fijn om een wat dunnere running top te dragen. Tijdens het hardlopen zul je namelijk zelf ook voldoende warmte genereren door de activiteit. Ga je een lange wandeling maken op een winderig strand? Dan is een dik fleece vest de perfecte keuze om jou warm te houden. Van wandelen word je immers niet mega warm en zweterig op koude dagen. Hoe meer of langer je stilstaat, hoe beter je de dikte van de kleding hier op aan zult moeten passen. Alleen dan biedt het lagensysteem de optimale bescherming.

Fleece is een fijn materiaal voor de activiteiten waarbij je wat meer stilstaat of geen hoge hartslag genereert. Het is comfortabel en zorgt voor een lekkere warmte, terwijl het lichtgewicht is. Let hierbij ook op of de fleece aan de buitenkant glad is of ruw. Een ruwe fleece is wel wat warmer en daardoor fijner voor een wandeling. Heb je een wat actievere activiteit voor ogen? Ga dan voor gladder fleece. Dit schuurt namelijk minder tegen de binnenkant van de jas, terwijl het nog steeds zorgt voor voldoende warmte.

3 | BUITENLAAG

De buitenste laag biedt de juiste bescherming tegen verschillende weerselementen. Denk hierbij aan wind, regen, hagel of zelfs sneeuw. In Nederland kun je van alles tegenkomen tijdens een buitenactiviteit in de koudere maanden. Met een goede winddichte en waterdichte jas kan jij een lage temperatuur of regenbui aan.

De dikte en functionaliteit kunnen uiteraard ook verschillen. Ga je voor een workout, een wandeling in de buitenlucht óf toch voor een stuk hardlopen? Dan heb je uiteraard genoeg aan een dun hardloopjack (met of zonder voering) die winddicht en waterafstotend is. Sta je lekker bij je kind langs de lijn? Dan is een warme donsjas een goede keuze om lekker warm te blijven. Zo heb je veel mogelijkheden en keuzes. Het is altijd belangrijk om een jas te kiezen die niet te groot is. Een passend model houdt namelijk beter de warme vast dan een te ruim model.

Ga voor warme handen en voeten

Als je dan al die warme laagjes hebt aangedaan, vergeet dan niet je handen en voeten ook warm te houden! Die koelen vaak het snelst af omdat je lichaam daar als eerste de warmte aan onttrekt. De nodige bescherming is daarom erg belangrijk. Zorg voor warme sokken, isolerende schoenen en fijne handschoenen. Een goede optie voor warme sokken die niet al te dik zijn, zijn bijvoorbeeld compressiesokken van Stox. Deze zorgen voor een optimale bloedsomloop en houden je daardoor langer warm. Het helpt bij een lage temperatuur altijd om de warme schoenen of moonboots te dragen. Heb je deze niet? Een waterdichte schoen helpt je ook al een eind op weg. Deze is tenslotte ook winddicht, waardoor er minder kou langs je voeten waait.

Daarnaast zijn handschoenen een echte must. Deze hoeven niet heel dik te zijn. Als je echt voor zekerheid gaat, neem je nog een paar isolerende onderhandschoentjes mee. en als je voor zekerheid gaat, neem je zelfs nog een paar isolerende onderhandschoentjes. Dit is eigenlijk de eerste laag, maar dan voor je handen. Is het echt heel koud? Dan kun je altijd nog handwarmers meenemen in je zak om af en toe goed je warmen op te warmen. Oók superhandig om je handen warm mee te houden tijdens een workout of het hardlopen.

Een muts of sjaal voor voldoende warmte

Wanneer alle lichaamsdelen zijn voorzien van warme kledij, mogen natuurlijk ook je hoofd en nek niet ontbreken. Dit zijn lichaamsdelen waar de warmte ook snel kan ontsnappen, daarom is het belangrijk om ook deze goed aan te kleden. Draag een warme muts of pet met een bijpassende dikke of dunne sjaal.

Een goed alternatief voor de klassieke sjaal is de Buff. Dit zijn cols die op verschillende manieren gedragen kunnen worden. Met verschillende diktes en groottes heb je voor verschillende activiteiten de juiste keuze.