DAKA.nl gebruikt cookies (en vergelijkbare technieken) zodat wij en derde partijen jouw internetgedrag binnen en buiten onze website volgen en verzamelen.
Lees meer
Hiermee kunnen wij en derde partijen advertenties aanpassen aan jouw interesses en kun je informatie delen via social media. Als je verdergaat op onze website ga je hier automatisch mee akkoord. Meer informatie? Bekijk onze cookies pagina
Zoek naar producten...
Pagina terug
advies 15 December 2020

Fit blijven tijdens de lockdown

Het nieuws is je vast niet ontgaan: de sportscholen blijven voorlopig gesloten. Maar dit betekent niet dat we niet kunnen blijven bewegen! Juist nu is het belangrijk om fit te blijven en je conditie op peil te houden. Wist je bovendien dat regelmatig sporten je mentale gezondheid bevordert? Een win-win situatie dus. Heb jij wat inspiratie nodig om de quarantaine sportief door te komen? Wij hebben de beste tips voor je op een rijtje gezet!

Haal de sportschool naar je woonkamer

Is de sportschool gesloten? Dan breng je de sportschool toch gewoon naar huis! Met fitness accessoires en attributen kun jij verschillende spiergroepen blijven trainen. Ga jij voor oefeningen op een fitnessmat, of train je liever met een zware kettlebell? Waar je ook voor gaat, een fijne workout begint bij de juiste uitrusting.

Oefeningen op een fitnessmat

Met een fitnessmatje kun je eenvoudig oefeningen doen op eigen bodem. De mat zorgt voor extra ondersteuning en comfort tijdens het trainen van je buik-, rug-, en beenspieren. Inspiratie nodig voor goede oefeningen? Denk aan sit-ups, push-ups en planking.

OP ZOEK NAAR MEER UITDAGING?

Daag jezelf uit en ga voor een setje pols- en enkelgewichten, dumbbells of een kettlebell. Pols- en enkelgewichten zijn functionele gewichten die je met behulp van een klittenbandsluiting vastmaakt om de polsen en enkels. Hierdoor worden jouw oefeningen zwaarder en uitdagender. 

DAKA Fit vanuit huis

WEERSTANDSBANDEN

Zijn squats jouw favoriet? Met behulp van een resistance band kun je jouw squats binnen no-time verbeteren! Een resistance band is een sterk rubberen elastiek, vaak gedragen op de bovenbenen. Hoe harder je aan de band trekt, hoe meer spanning er op de band komt te staan. Hierdoor wordt iedere squat of beweging zwaarder én intensiever.

Wheels

Wil jij een strakke buik? Train je core met een fitnesswiel. Met deze accessoires train je effectief je core, buikspieren en rug. De bedoeling van een trainingswiel is dat je balans houdt terwijl je naar voren en achteren beweegt.

Een frisse neus

Heb je een lange, vermoeiende dag achter de rug en heb je écht geen energie meer om te sporten? Ga dan voor een wandeling. Zo kun je je hoofd leegmaken en ben je toch in beweging. 

Een wandeling in de buitenlucht doet wonderen. Ten eerste zorgt vitamine D in daglicht voor een betere weerstand en sterkere botten. Ook maak je tijdens een wandeling endorfine aan, wat zorgt voor een gelukkig gevoel. Tot slot zorgt daglicht ervoor dat je een gezond dag-nachtritme ontwikkelt. Wedden dat jij je na een wandeling beter voelt?

Dagstructuur en regelmaat is key

Het is niet altijd makkelijk om een gestructureerd dagritme aan te houden, zeker niet in deze tijd. Toch is het de moeite waard om zelf structuur te creëren. Denk hierbij aan voldoende nachtrust, een wekker in de ochtend, een duidelijke dagstart en vaste rustmomenten tijdens een werkdag.

Vergeet ook niet om in beweging te blijven. Plan vaste sportmomenten in, zoals een rondje hardlopen op de zaterdagochtend of elke dag een buikspierkwartier. 

DAKA Fit vanuit huis

een gezonde thuiswerk-situatie

Het spreekt voor zich dat een goed bureau en een fijne stoel lichamelijke ongemakken kunnen voorkomen. Tip: Probeer de stoel- en tafelhoogte op elkaar af te stemmen. Zorg ervoor dat je armen en schouders een ontspannen houding aannemen. Heb je de mogelijkheid om een staande werkplek te creëren? Wissel dit af met een zittende houding. Of probeer af en toe te lopen, bijvoorbeeld tijdens een telefoontje.

Waarschijnlijk heb je genoeg Skype- of Zoom-meetings, maar vergeet ook zeker niet om écht contact te houden met je collega’s. Organiseer een koffiemomentje of een virtual-vrijdagmiddagborrel en praat eens lekker bij.

BODY & mind

Met alle onzekerheid van de afgelopen tijd kan het soms lastig zijn om de huidige situatie positief te kunnen blijven benaderen. De coronacrisis lijkt alles op losse schroeven te zetten, maar wist je dat het hebben van positieve gedachten ervoor kan zorgen dat je beter in je vel zit? Focus je op dingen die je energie geven. Is er een hobby waar je voorheen nooit aan toekwam? Dan is dit het moment! Zorg goed voor jezelf en, waar mogelijk, voor de mensen om je heen. 

Be fit, strong & Focused!

Wij hopen dat we je weer snel én in goede gezondheid mogen ontvangen in één van onze filialen. Op DAKA.nl staan wij natuurlijk 24/7 voor je klaar!